Полезные продукты для мужчин

Мужчины хоть и сильный пол, но на самом деле практически все они имеют слабое здоровье и часто подвержены различным заболеваниям. Поэтому так важно употреблять полезные продукты для мужчин, которые помогут защитить от рака простаты, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сохранить мышечную массу и многое-многое другое.

Ведь как обычно питаются наши мужчины? Разве все задумываются о вреде тех продуктов, которые употребляются в пищу ежедневно. Но такое наплевательское отношение к своему здоровью может спровоцировать различные проблемы, особенно у мужчин старше 35 лет.

Естественно, что один-единственный продукт не сможет стать панацеей от всевозможных заболеваний, но правильное сбалансированное питание плюс здоровый образ жизни, отказ от никотина и злоупотребления алкогольных напитков, каждодневное употребление специальных поливитаминных добавок, состав которых подобран исключительно для мужчин могут многое изменить в лучшую сторону.

Неоспоримым есть и то утверждение, что правильность питания напрямую связана с иммунитетом.

К примеру, морепродукты, очень полезные для мужчин, введённые в рацион питания, способны существенно улучшить общее физическое состояние. Морепродукты также считаются афродизиаками, они способны повысить жизненные силы, избавить от стресса и депрессии, и повышать либидо. Высокое содержание в них цинка способствует росту и красоте волос, чистоте кожи, профилактике рака простаты, повышает иммунитет. Цинк помогает усилить выработку сперматозоидов, благоприятно влияя на функционирование репродуктивной системы мужчин, регулирует активность половых гормонов, способствует усилению плодовитости, а также активизирует работу простаты.

Цинк также содержится и в яблоках, лимонах и апельсинах, грейпфрутах, овощах зелёного цвета, а также фруктах с мясистой структурой, в минеральной воде. На 1 кг фруктов – 0,25 мг цинка. 1 кг мёда содержит 0,31 мг цинка. От 2-8 мг/кг цинка находится в чёрной смородине, малине, финиках, большей части овощей, в финиках. Постная говядина, морская рыба, очищенный рис, свекла, молоко, спаржа, помидоры, картофель и сельдерей, а также хлеб являются источниками этого такого полезного микроэлемента. Цинк в размере от 8-20 мг/кг также можно получить с такими продуктами, как яйца, лук, дрожжи, чеснок. Наибольшее количество цинка – 130-202 мг/кг – содержится в пшеничных отрубях.

Недостаток цинка в организме мужчины приводит к понижению иммунитета, снижению потенции, кожным заболеваниям, проблемам со зрением и выпадению волос.

Следует знать, что перенасытить организм цинком практически невозможно. Разве что его попадание связано не с приёмом пищи, а с получением уколов. Ведь необходимая суточная доза цинка для мужчины – 11-15 мг, и лучше снабжать организм всё же при помощи продуктов питания для лучшего усвоения.

Принимать же цинкосодержащие препараты без врачебной рекомендации не следует, так как всё же существует, хоть и небольшая, но возможность перенасытить организм. В таком случае могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания, проблемы с мышечной координацией.

То, что мужчины отличаются от женщин, знают все. Но это отличие ещё и в потребности в питании. Как женщинам, носящим ребёнка или кормящим, требуются особые продукты для поддержания здоровья, так и полезные продукты для мужчин способны прямо таки творить чудеса и позволить сильной половине человечества быть действительно сильной, мужественной и еще долго молодой и здоровой.

Источник:

http://prirodamatushka.ru/?p=983